Zima je, zunaj pa letajo razni virusi, ki so eni izmed krivcev, da ste prehlajeni, imate zamašen nos, kihate in izločate velike količine nosne sluzi. Drugi krivec, za vse to, razen prehlada pa zna biti tudi prah. Če imate alergije na recimo, cvetni prah, ali pa že samo sam prah, vam lahko tudi ta povzroči hudo kihanje, nabrekne nosno sluznico ter tako dobite zamašen nos. Iz nosu vam lije sluz v potokih zaradi katerega si morate brisati nos , zaradi tega pa si razdražite kožo okoli nosu in ta pordeči. Da odpravite težave z zamašenim nosom pa na srečo obstaja več naravnih načinov. Najprej je seveda dobro ugotoviti zakaj imamo zamašen nos, zelo verjetno je kriv naš način življenja, smo premalo aktivni, imamo slabo prehrano, smo veliko časa v prašnih prostorih, okrog rož itd… Ko imamo zamašen nos, je dobro, da pijemo čim več tekočine, lahko voda, še bolje čaj, tako telesu omogočimo, da se lažje razstrupi, tako iz sebe izločimo čim več strupov, zaradi večjega vnosa tekočine pa naša sluznica v zamašen nos izloči dovolj vlage ter se tako tudi lažje pozdravi. Če imamo veliko nosnih izločkov moramo vedeti da ti vsebujejo veliko soli, zato je tudi dobro da v tem času zauživamo sol, saj jo moramo nadomestiti. Zamašen nos si lahko odmašimo tudi z izpiranjem nosu s fiziološko raztopino ki je v bistvu slana voda, 9g natrijevega klorida na 1 liter vode. Lahko pa jo tudi kupite v obliki pršila za nos ali pa mazila, ki ga nanesete na pordelo kožo ob in pod nosnicam, tako mazilo bo umirila razdraženost kože, ter tako preprečila poškodbe in infekcije. Zamašen nos lahko tudi odmašimo ter olajšamo z inhaliranjem hlapov vode v kateri je ali sol, eterična olja ali kamilični čaj. To naredimo tako, da zavremo vodo, vanjo vmešamo eno izmed naštetih stvari, počakamo da se voda malce ohladi, da hlapi niso vroči, se nagnemo nad posodo, pokrijemo z brisačo, tako ustvarimo neko miniaturno savno ter poizkušamo vdihavati hlape v naš zamašen nos.